早餐别再买着吃了，推荐7款好吃做法，外酥里软，比外面卖的好吃
外面买的早餐虽然方便，但卫生和口味有时候难以保证。自己动手做，不仅健康，还能根据自己的口味进行调整。第一款是鸡蛋灌饼。准备一张薄饼、鸡蛋、生菜、火腿等食材。先把薄饼放在平底锅中烙至两面微微金黄，然后用筷子在薄饼边缘戳一个小孔，将搅拌好的鸡蛋液倒入薄饼中，让蛋液在薄饼里均匀散开。接着翻面再烙一会儿，直到鸡蛋熟透。最后在饼里加入生菜、火腿，再挤上一些番茄酱或者沙拉酱，一个美味的鸡蛋灌饼就做好了。外酥里软，口感丰富。第二款是南瓜饼。把南瓜蒸熟后捣成泥，加入适量的糯米粉和白糖，揉成面团。分成小剂子，搓圆压扁，放入油锅中煎至两面金黄。南瓜的香甜和糯米粉的软糯相结合，非常好吃。第三款是三明治。准备面包片、鸡蛋、火腿、生菜、番茄等食材。将鸡蛋煎熟，火腿切片，然后在面包片上依次放上生菜、番茄、火腿、鸡蛋，再盖上一片面包片，一个简单又营养的三明治就完成了。可以根据自己的喜好加入一些酱料，如沙拉酱、番茄酱等。第四款是油条。把面粉、酵母、盐、糖、水混合揉成面团，醒发至两倍大。将面团擀成薄片，切成条，两条叠在一起，用筷子在中间压一下。放入热油中炸至金黄捞出。自己做的油条蓬松酥脆，比外面买的还好吃。第五款是煎饼果子。准备面粉、水、鸡蛋、油条、生菜、酱料等食材。将面粉和水调成面糊，平底锅刷油，倒入面糊摊成薄饼。在饼上打入一个鸡蛋，用铲子摊开。撒上葱花，翻面。放上油条、生菜，再涂上酱料，卷起来就可以吃了。第六款是豆沙包。把面粉、酵母、水混合揉成面团，醒发至两倍大。将豆沙分成小份，包入面团中，揉成圆形。放入蒸锅中蒸熟。豆沙的香甜和松软的面包相结合，非常美味。第七款是蛋挞。准备蛋挞皮、蛋挞液。将蛋挞液倒入蛋挞皮中，放入烤箱中烤至表面金黄。自己做的蛋挞，蛋液浓郁，外皮酥脆，比外面卖的还好吃。早上起床时间少，有什么快手早餐？
对于上班族和学生党来说，早上起床时间少，没有太多时间做早餐。这时候，一些快手早餐就非常合适了。燕麦粥就是一个不错的选择。只需要把燕麦片和水放入锅中，煮几分钟就可以了。可以根据自己的口味加入一些水果、坚果或者蜂蜜，增加口感和营养。燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。酸奶水果捞也很简单。准备一些酸奶、水果和谷物。将水果切成小块，放入碗中，倒入酸奶，再撒上一些谷物就可以了。酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，水果和谷物则提供了丰富的维生素和膳食纤维。水煮蛋和面包也是经典的快手早餐组合。把鸡蛋放入锅中煮熟，搭配上一片面包，再喝上一杯牛奶或者豆浆，营养就很丰富了。如果觉得面包单调，可以在面包上涂上一些果酱或者花生酱。还有一种快手早餐是蔬菜鸡蛋饼。把蔬菜切碎，和鸡蛋、面粉、盐、水混合搅拌成面糊。平底锅刷油，倒入面糊摊成薄饼，煎至两面金黄就可以了。蔬菜鸡蛋饼既营养又美味，而且制作简单，几分钟就可以搞定。早上中午晚上吃什么
除了早餐，我们每天还要考虑中午和晚上吃什么。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是健康饮食的原则。早上除了上面介绍的各种早餐，还可以喝一碗小米粥，配上一些小菜，如凉拌黄瓜、腌萝卜等。小米粥有养胃的功效，适合早上食用。中午可以吃一些主食，如米饭、面条、馒头等，搭配上炒菜和汤本文地址：https://0592zll.com/show-32.html
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