早餐大全家常早餐食谱大全_家常菜谱

早餐大全！家常早餐食谱大集合，满足你的多样早餐需求早餐作为一天中最重要的一餐，不仅能为我们提供开始新一天所需的能量，还能影响我们一整天的状态。接下来就为大家分享丰富多样的早餐食谱。

10种最佳早餐食谱

首先是经典的三明治，准备两片全麦面包，在其中夹上煎蛋、生菜、番茄片和火腿片，再挤上一些番茄酱或者沙拉酱，营养又美味。要是你喜欢吃甜口的，法式吐司绝对是个好选择。把鸡蛋、牛奶、糖和少许香草精混合搅拌均匀，将面包片放入其中浸泡，然后放入锅中煎至两面金黄，撒上一些糖粉，香甜的法式吐司就完成啦。燕麦粥也是不错的早餐，用即食燕麦片加上热水或者牛奶冲泡，再加入一些葡萄干、坚果碎和蜂蜜，口感丰富又健康。还有煎饼果子，摊一张薄饼，打上一个鸡蛋，撒上葱花和芝麻，翻面后刷上酱料，加上薄脆或者油条，一卷就可以开吃了。蔬菜鸡蛋饼也值得一试，把胡萝卜、西葫芦等蔬菜切成丝，和鸡蛋、面粉、盐、水搅拌成面糊，倒入锅中摊成饼，营养均衡。水煮玉米搭配一杯热豆浆，简单又饱腹。蒸红薯配上一份酸奶水果捞，也是元气满满的早餐组合。还有馄饨，自己包的馄饨可以加入各种喜欢的馅料，煮好后加上紫菜、虾皮、葱花和香油，味道十分鲜美。中式的包子配上一碗小米粥，传统又温暖。

早餐食谱大全家常菜

在家常菜的早餐食谱里，炒河粉是很多人的心头好。先把河粉泡软，准备好豆芽、鸡蛋、青菜、肉丝等配菜。先把鸡蛋炒熟盛出，再炒肉丝和豆芽，接着放入河粉翻炒，加入生抽、老抽、蚝油调味，最后放入鸡蛋和青菜，快速翻炒均匀就可以了。鸡蛋灌饼也是经典的家常菜早餐。先把面团擀成薄饼，在中间划一刀，把鸡蛋液灌进去，在平底锅中煎至两面金黄，再刷上酱料，加上生菜和火腿，美味的鸡蛋灌饼就完成了。西红柿鸡蛋面也是不错的选择。先把西红柿炒出汤汁，加入适量的水，水开后下面条，等面条快熟的时候打入鸡蛋，再放入盐、鸡精、香油等调味，一碗鲜香的西红柿鸡蛋面就做好了。南瓜粥搭配花卷也是很家常的搭配。把南瓜去皮切块，和大米一起煮成粥，香甜可口。花卷可以自己制作，在面团里加入酵母发酵，擀成薄片后刷上油、撒上盐和葱花，卷起来切成段，蒸熟就可以了。还有鸡蛋羹，做法简单又营养。把鸡蛋打散，加入适量的温水和盐，搅拌均匀后过筛，去除表面的浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，上锅蒸10 - 15分钟，最后淋上生抽和香油。

50种无糖早餐食谱

对于需要控制糖分摄入的人来说，无糖早餐非常重要。蒸山药就是一种很好的选择，把山药洗净去皮切段，上锅蒸熟，口感软糯，富含膳食纤维。水煮蛋也是经典的无糖早餐，蛋白质含量高。蔬菜沙拉也很不错，用生菜、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝等蔬菜，加入一些橄榄油、醋和黑胡椒调味，清爽可口。玉米糊也是无糖的，把玉米打成浆，煮熟就可以了，香甜的玉米味但没有额外添加糖。全麦面包搭配无糖豆浆，是很常见的无糖早餐组合。全麦面包富含膳食纤维，无糖豆浆营养丰富。还有番茄鸡蛋汤，用西红柿和鸡蛋煮成汤，不添加糖，味道鲜美。凉拌菠菜，把菠菜焯水后，加入蒜末、生抽、醋、香油调味，简单又健康。无糖的燕麦麸皮粥，用燕麦麸皮煮成粥，饱腹感很强。还有烤红薯，直接把红薯放入烤箱烤熟，香甜是红薯本身的味道，没有额外加糖。像清蒸鱼、凉拌豆芽、水煮西兰花等都是无糖的早餐食材，可以根据自己的喜好进行搭配。用豆腐和鸡蛋煎成的豆腐鸡蛋饼也是无糖的，营养又美味。